PALVELUT  

• HYPNOTERAPIA (hypnopsykoterapia)
   
• TYÖNOHJAUS
   
• HENGITYSKOULU
  TYKS:ssä kehitetty psykofyysinen hengityskoulu on lyhytterapeuttinen ryhmämenetelmä, jonka ajatuksia ja harjoituksia voi soveltaa yksilötyössä. Hengityskoulussa opetellaan luonnollista hengitystä ja itsen rauhoittamista hengityksen avulla.

  Harjoitellaan tunnistamaan, mitä itsessä tapahtuu ja miten mielikuvat, ajatukset ja tunteet vaikuttavat ruumiin tapahtumiin. Hengityskoulusta voivat hyötyä esimerkiksi stressaantuneet, uupuneet, hyperventilaatiosta, ahdistuksesta, paniikkioireista, liiallisesta jännittämisestä ja uniongelmista kärsivät.
   

• URAOHJAUS
  Uraohjaus sisältää henkilökohtaisia keskusteluja, jotka auttavat selkeyttämään työhön ja ammatinvalintaan liittyviä tavoitteita. Kun jokin terveydellinen tekijä vaikuttaa työn tai ammatinvalintaan, uraohjauksen tavoitteena on ammatillisen kuntoutuksen suunnitelma. Apuna työskentelyssä voidaan käyttää psykologisia testejä ja tehtäviä. Uraohjaus voi olla myös ryhmämuotoista.
   
  
• PSYYKKINEN VALMENNUS
  Psyykkinen valmennus on mukana kokonaisvaltaisessa valmentautumisprosessissa, jonka tavoitteena on huippusuoritus urheilussa, musiikissa tai tanssissa.
   
• (TLB) TimeLess Body
  Kehonlinjausta – koordinaatiota – stressinpurkua – kivunhallintaa – vammojen ehkäisyä

  TimeLess Body (TLB) on tanssija-koreografi Nurit Kraussin (Los Angeles, USA) kehittämä harjoitusohjelma, joka edistää ja ylläpitää kehon ja mielen hyvinvointia.

  TLB-ohjelmaan sisältyy:
  

  • rentoutus (lihakset, nivelet, mieli)
  • venytys (aktiivista venyttelyä, syvävenyttelyä)
  • lihaskunnon kehittäminen (pienet ja suuret lihakset, myös jalkapohjien lihakset)
  • kunnon kohentaminen ja ylläpitäminen (syke nousee, hiki nousee pintaan)
  • stressin aktiivinen purkaminen (hengityksen, äänen ja mielikuvien käyttö, hermopäätteiden työstäminen)
  • kivunhallinta, rasitusten ja vammojen ennaltaehkäisy ja tehostunut parantuminen
  • kokonaisvaltainen, syvälle menevä vaikutus:
    koko kehon energiavirrat ja nesteet liikkeelle; venytyksen ja voimistamisen vuorottelu

    Keskeisiä periaatteita
    

  • tasapaino
  • kehonlinjaus, kaiken liikkumisen perusta
  • vahva keskivartalo (vatsa- ja selkälihakset yhdistettynä sisä- ja takareisiin)
  • liike ja liikkeen virta
  • keho toiminnallisena kokonaisuutena
  • kehon ja mielen yhteys
  • tehokkuus yhdistettynä turvallisuuteen (balansoitua lihasrasitusta ja maltillista aerobista liikuntaa)

    Etuja ja erityisyyksiä
    

  • nivelten voitelu
  • jalkaterien ja käsien/sormien hermopäätteiden työstäminen
  • äänen käyttö
  • ohjelman sopivuus kaikenrakenteisille ja kaikenkuntoisille; helppo aloittaa, mutta haasteellinen myös kovakuntoiselle
  • monipuolisuus
  • harjoittamisen helppous ja turvallisuus: turvallisiksi laaditut liikesarjat, jotka oppii nopeasti
  • tehdään kokonaan makuulla
  • välineet: matto, ei jalkineita; soveltuu tehtäväksi kotona, työpaikalla jne.

    Ohjelmaan sisältyy kaikkiaan kolme liikesarjaa, joista ensimmäinen tehdään aina kokonaisena. Ensimmäisen liikesarjan tehtävä on lämmittää keho ja valmistaa sitä turvallisesti seuraaviin liikesarjoihin. Kahta muuta liikesarjaa voi soveltaa eri tavoin, tiettyjä TLB:n periaatteita noudattaen.

    TLB:tä voi harrastaa Suomessa tällä hetkellä Turussa, jossa on toistaiseksi seitsemän sertifikaatin suorittanutta ohjaajaa, joista Merja Tuomola suoritti sertifikaatin vuonna 2007.

    Esittelytekstin laati Tiina Holopainen
    Lisätietoja: TimeLess Body –yhdistys ry.
    Puheenjohtaja Tiina Holopainen 050-55 41 661, tiinahol@saunalahti.fi
    Sihteeri Merja Tuomola 040-565 7787, merja.tuomola@amandum.fi
    
     

  • LUENNOT, KOULUTUKSET
    Eripituiset luento- ja koulutustilaisuudet räätälöidään asiakkaiden toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti esimerkiksi aiheista: hyvinvointi työssä, muutos ja muutoksenhallinta, elämäntapamuutokset, rentoutumisen taito, keinoja liiallisen esiintymisjännityksen hallintaan, stressinhallinta, hyvä uni, työttömyydestä selviytyminen, uravalinta-asiat ja työnhakuvalmennus.